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如果您在京东上更换了手机号码并且忘记了密码，可以尝试以下步骤来找回您的账户。
1、找回登录密码：在京东登录页面，点击“忘记密码”选项，然后根据页面提示输入您的邮箱或手机号，系统会发送一封重置密码的邮件或短信给您，按照邮件或短信中的提示，设置一个新的密码即可，如果您没有设置密保邮箱或密保手机，可能需要通过其他方式验证身份来重置密码。
2、联系京东客服：如果找回密码的方式不可用或者您不记得相关信息，可以通过京东官网的在线客服或者电话客服联系京东客服人员，您需要提供订单信息、注册账号时的一些个人信息等来帮助客服验证您的身份，然后他们会帮助您找回账户或重置密码。
3、更换手机号：如果您已经成功找回账户或重置密码，但发现绑定的手机号不是您当前的手机号，可以在京东账户设置里更改绑定的手机号码，您需要提供原手机号码、新的手机号码以及身份验证信息来完成更换。
在进行以上操作时，确保您提供的信息准确无误，并且注意保护个人隐私和账户安全，如果您遇到任何困难或疑问，建议直接联系京东客服以获得帮助。